神戸、三宮で40代女性のダイエット専門パーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

今朝も早朝からビジネスミーティング。

昨日はBNIメンバーでアロマリラクゼーションを行われているメンバーにボディケアをして頂きました。

ほぐれ過ぎたのか仕事が終わって家に着くとあっという間に眠りについてしまい気づいたら2時頃に目覚めていました。

そして、このブログを書いてる時間が1:47。

そろそろ寝なければ24時間が経ちます…笑

さて、食事内容に関してですが、どんなものを実際に食べるのですか？という質問を多く受けます。

口頭ではどうしても栄養素の名前を伝える様な形が多くなってしまうので、今回は写真を使って、RICHBODYのクライアントがどの様な食事をしているか紹介したいと思います。

まずは朝食

朝、昼食はおおよそこういった感じの内容の食事を召し上がって頂いています。

栄養素的にはタンパク質+脂質+食物繊維+炭水化物を摂って頂いています。

そして夕食

タンパク質+脂質+食物繊維という内容を摂って頂いています。

意外に量、そしてパンなども召し上がって頂いていてよく驚かれるのですが、この様な内容の食事でも問題ないのです。(全ての方に当てはまる訳ではありませんが)

いつも思うのですが、極端な環境(キツイ運動、極端な食事制限)を作れば変化のスピードもアップしますし、それはそれで満足感があると思うのですが、どうしてもその反動が出てきます。

身体は恒常性という機能を持っているため長期間過ごしていた状態を維持しようとします。

なので体脂肪が多い期間が長ければ体脂肪を増やそうとしますし、体脂肪が少ない期間が長ければその状態を維持しようとします。

そのため極端な環境下の中、一、二ヶ月で変化させた身体だと、どうしても恒常性が働きやすくなり戻ろうとしてしまいます。

そのため、RICHBODYではなるべく長期間続けやすい食事の内容をオススメさせて頂いているのです。

現状、貴方が食べているものでなるべく変化をつけずに食事の内容に変化を加えていく。

足りない栄養素を少し増やしたり、摂り過ぎている栄養素を少し減らしたり。

そういったコントロールをする事で体型を変化させていくのです。

ストレスフルな極端な環境下では継続性はどうしても低下してきます。

そのための対策をしっかりとした上で運動、食事の設定をされることをオススメします。

続けられないのは決して貴方の意志が弱いのではなく、身体の生理反応なのです。

正しく身体の機能を知ることで意外にも簡単に身体は変えられるものです。

今、ダイエットをがんばられていて極端な食事制限に疲れている方は是非参考にして頂ければと思います。

それでは、また