【ダイエットついつい我慢して長期間されてませんか?パーソナルトレーナーが推奨するダイエットプラン】

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神戸、三宮で40代女性のダイエット専門パーソナルトレーナーとして活動しておりますRICHBODYの舘﨑です。

世間では新種のウイルスなどが騒ぎになっていますが予防は大丈夫でしょうか?

誰かに守られるのではなく、自らを積極的に守るという意識でことに当たって頂ければと思います。

話は戻りまして・・・

ダイエットを行うとなるとどうしても長い期間続けなければならないという考えの方も多いかと思います。

ただ継続出来ることはとても素晴らしいことなのですが、注意しなければならないことも当然あります。

それはメンタル面はもちろん、身体も一定の食事内容や方法に慣れてしまうと脂肪を落としにくくなるということです。

同じダイエット方法で三ヶ月を超える長期になってくると、身体は慣れ(順応)を起こしてしまい、思った様に脂肪が落ちにくくなってきます。

またメンタル面でのストレスも大きくなり、女性の場合はストレスで尚更のこと停滞しやすくなってしまいます。

こういったことを回避するためにもどれくらいの期間でダイエットを進めていくか?ということを決めることも一つのテクニックになります。

例えば二週間は食事のコントロールを行い、一週間は体重が増え過ぎない程度で好きなものを食べる。

一週間終えたら、次の二週間はまた食事のコントロール

または

三週間食事のコントロールをがんばり、次の二週間は体重か増え過ぎない程度で好きなものを食べる。

二週間終えたら、次の三週間はまた食事のコントロール

という様な形で一定期間で変化をつけることも一つのテクニックです。

こうすると大きなストレスを抱えずに身体の変化を起こすことができます。

真面目な方ほど『この期間はダイエット中だからお菓子やラーメンは絶対ダメ!』とガチガチのルールを作ってしまい、挫折されてしまうということが多くあります。

ダイエットの目的はあくまで綺麗な身体にのり自分に自信を持って、心も身体も美しくなるために行うものだと舘﨑は考えています。

心を壊してしまっては本末転倒。

ちょっとしたことなのですが、最初にこういう期間を設定しているか、いないかでダイエットの成功確率は大きく変化していきます。

もし計画をされていないくて、途中でいつも挫折されてしまうという方は『がんばる期間』『休める期間』という風に期間を分けて計画を立てあげてください。

そこまで長期間無理をしなくても身体は変化するんだということをわかって頂けると思います。

ダイエットとは苦しむものではなく、今迄以上に美しく自信を持った貴方を獲得するための過程です。

是非、楽しんで行って頂ければと思います。

それでは、また

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