神戸、三宮で40代女性のダイエット専門パーソナルトレーニングを行っているRICHBODYの舘﨑です。

6月に入りましたね。

新型コロナウイルスもまだまだ油断できない状況ではありますが、少しずつ日常が戻りだしていくことに嬉しさを感じています。

さて、ダイエットを始める際に意識しておいて頂きたいことは【急激な変化をつけない】ということです。

この点は食事だけでなくトレーニングでも同じことが言えます。

ポイントとして三つあります。

一つ目は継続できるか？という観点

ダイエットはある程度の成果を出すために一定の期間が必要です。

(期間に関しては目標の体型で多少バラツキはありますが)

そうなるとおおよそですが２〜３ヶ月の期間が必要となってきます。

この期間中無理なく続けられるか？という点は非常に重要になってきます。

二つ目は心理的に負担になっていないか？

ストレスになっていないか？ということです。

ダイエットにストレスは大敵です。

ストレスが過多になるとコルチゾルなどのストレス性ホルモンの作用で筋肉の分解や脂肪の生成が増長されてしまいます。

こうなると折角の食事もトレーニングも効果は薄れてしまいます。

継続という観点からもそうですが、大きなストレスになる様な極端な内容になっていないか？という見直しも極めて重要です。

三つ目は楽しめているか？

最後はこの一点ですね。

楽しむという状態に入れるとダイエットのハードルというものは一気に下がっていきいます。

少しずつ変化する自分のボディラインも然り、健康的な食事を摂取できている自分、ワークアウトを負担と感じず日常に取り込めている自分、色んな面がありますが、この楽しめている状態になると、完全とは言いませんが、とてもとてもスムーズにダイエットは進行していきます。

私個人はパーソナルトレーナーとして、この三つの観点に重きを置いてダイエットの指導をさせて頂いています。

この自粛期間前にも、ご新規のクライアントを担当することになり予定も全て押さえさせて頂いていたのですが、スタート前に自粛となってしまい、実際のトレーニングはスタートできずオンラインでの食事指導と自宅での簡単なストレッチを週に１〜２回行なって頂くことになったのですが、それだけでも一ヶ月で体重を約3kgも落とすことに成功されました。

食事に関しては大きな変化はつけていません。

ご本人も『朝食で食べるパンの内容と、タンパク質を少し意識しただけなんですが〜〜〜』と信じられない様な嬉しい様な表現をして頂けていました。

おっしゃる通りで朝食のパンの種類

そして、タンパク質の量

この2点だけを今回は意識して頂きました。

たったそれだけのことなのですが、それだけでも、まずは成果は出るものなのです。

ダイエットとなるとどうしても極端なことをされがちな方が多いのですが、その様な内容は某コンテストに出る様な体脂肪率17%以下の女性に限ってきます。

上記の三つの観点を見直しつつ貴方にあったダイエットの方法を見つけ出し、無理なく取り組んで頂ければと思います。

それでは、また