●ランニングなどの長時間の有酸素運動は必要なし
ランニングやスイミングも含めて長時間の有酸素運動は代謝の低下に繋がりリバウンドを招く恐れがあります。
また週に何度もその様な時間を割く事はあまり現実的ではないと私は考えています。
その為原則RICHBODYでは有酸素運動などは取り入れずにウェイトトレーニングと食事のコントロールのみで体型の変化を起こします。
●ジャンクフードなどの活用方法も知ることができる
ダイエット中なにかと敬遠されがちなハンバーガーなどのジャンクフード
しかし正しい食事の知識さえ押さえておけばこれらをダイエットに有効的に活用することも可能です。
RICHBODYでは無理な制限ではなく日常で実際に活用できる食事の選択眼、知識を身に付けて頂き理想の体型を構築しつつ、一生涯理想の体型をキープして頂ける様に指導していきます。
●トレーニングの頻度は週に1回45分
ほとんどのパーソナルジムなどではトレーニング頻度が概ね週2～3回、1回のトレーニング時間は1時間と言うところが多いと思いますがRICHBODYではトレーニング頻度は週に1回、トレーニング時間は45分としています。
トレーニングで重要な事は如何に適切なフォームで適切な負荷を掛けるかが重要になってきます。
特に女性は長時間のトレーニングなどで過剰なストレスが掛かってしまうとホルモンバランスの兼ね合いで折角の食事のコントロール、トレーニングも全く効果か出なくてなってしまう事もあります。
この部分に留意しつつ継続のしやすさの観点からもこの様な形でトレーニングをさせて頂いています。
